{"id":19889,"date":"2025-06-18T17:28:07","date_gmt":"2025-06-18T17:28:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.institutodigestivo.com\/idi\/?p=19889"},"modified":"2025-07-16T17:28:44","modified_gmt":"2025-07-16T17:28:44","slug":"consejos-digestivos-para-una-siesta-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institutodigestivo.com\/idi\/consejos-digestivos-para-una-siesta-saludable\/","title":{"rendered":"Consejos digestivos para una siesta saludable"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"19889\" class=\"elementor elementor-19889\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-234b4847 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default mkdf-parallax-row-no mkdf-content-aligment-left mkdf-elementor-row-grid-no mkdf-disabled-bg-image-bellow-no\" data-id=\"234b4847\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-335cf721\" data-id=\"335cf721\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f7cebd2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default mkdf-parallax-row-no mkdf-content-aligment-left mkdf-elementor-row-grid-no mkdf-disabled-bg-image-bellow-no\" data-id=\"f7cebd2\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3830ab3\" data-id=\"3830ab3\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-56127c1c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"56127c1c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El Dr. <strong>Diego S\u00e1nchez Mu\u00f1oz<\/strong>, especialista en aparato digestivo nos aclara una duda com\u00fan: \u00bfes mejor dormir la siesta en la cama o en el sof\u00e1 despu\u00e9s de comer?<\/p><p>Seg\u00fan explica el Dr. S\u00e1nchez, aunque la siesta tiene beneficios reconocidos para la salud, el momento y la postura en la que se realiza pueden influir negativamente en la digesti\u00f3n.<\/p><blockquote><p data-start=\"738\" data-end=\"1009\">\u201cLo ideal es esperar al menos media hora tras la comida antes de acostarse\u201d, recomienda el especialista. La raz\u00f3n es que, al tumbarnos inmediatamente, se favorece el <strong>reflujo gastroesof\u00e1gico<\/strong> y se ralentiza el vaciado g\u00e1strico, sobre todo despu\u00e9s de una comida copiosa.<\/p><\/blockquote><p>En este sentido, el <strong>sof\u00e1 o un sill\u00f3n reclinable<\/strong> pueden ser preferibles a la cama, ya que permiten mantener una ligera inclinaci\u00f3n del tronco, ayudando as\u00ed al est\u00f3mago a hacer su trabajo sin interferencias.<\/p><p><strong>Consejos para una siesta saludable:<\/strong><\/p><ul><li>Esperar al menos 30 minutos despu\u00e9s de comer.<\/li><li>Mantener una postura semierguida o ligeramente inclinada.<\/li><li>Evitar comidas muy copiosas o grasas si se va a dormir despu\u00e9s.<\/li><li>Limitar la siesta a unos 20-30 minutos.<\/li><\/ul><p>Desde IDI, reforzamos la importancia de escuchar a nuestro cuerpo, pero tambi\u00e9n de entender c\u00f3mo nuestros h\u00e1bitos cotidianos \u2014como la siesta\u2014 pueden afectar a la salud digestiva.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9f13cc7 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"9f13cc7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Dr. Diego S\u00e1nchez Mu\u00f1oz, especialista en aparato digestivo nos aclara una duda com\u00fan: \u00bfes mejor dormir la siesta en la cama o en el sof\u00e1 despu\u00e9s de comer? 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