El Dr. Diego Sánchez Muñoz, especialista en aparato digestivo nos aclara una duda común: ¿es mejor dormir la siesta en la cama o en el sofá después de comer?

Según explica el Dr. Sánchez, aunque la siesta tiene beneficios reconocidos para la salud, el momento y la postura en la que se realiza pueden influir negativamente en la digestión.

“Lo ideal es esperar al menos media hora tras la comida antes de acostarse”, recomienda el especialista. La razón es que, al tumbarnos inmediatamente, se favorece el reflujo gastroesofágico y se ralentiza el vaciado gástrico, sobre todo después de una comida copiosa.

En este sentido, el sofá o un sillón reclinable pueden ser preferibles a la cama, ya que permiten mantener una ligera inclinación del tronco, ayudando así al estómago a hacer su trabajo sin interferencias.

Consejos para una siesta saludable:

• Esperar al menos 30 minutos después de comer.
• Mantener una postura semierguida o ligeramente inclinada.
• Evitar comidas muy copiosas o grasas si se va a dormir después.
• Limitar la siesta a unos 20-30 minutos.

Desde IDI, reforzamos la importancia de escuchar a nuestro cuerpo, pero también de entender cómo nuestros hábitos cotidianos —como la siesta— pueden afectar a la salud digestiva.